つぼ美のツボ教室　ツボの事を分かりやすく使いやすく、書いていきます！

こんにちは！

つぼ美です


先日、友達がうちに集まって、みんなで鍋をしました。

食べたり、飲んだり


朝起きたら身体がむくんでいました


そんなわけで今日はむくみを解消するツボをご紹介します。


『水分（すいぶん）』

身体にある無駄な水分を取り除くツボです。

おへそから指１本分上にあります。



ここを中指でぐりぐり押します。


それから『湧泉』

水分代謝に関わる腎経のツボです。



親指でゆっくり押します。

数回繰り返します。



寒くなってきたので、身体も冷やさないように〜

こんにちは！




多くの人がもっている肩こり




肩を動かしたり

ストレッチするのがとてもいいですね




ツボでは『中府（ちゅうふ）』がおすすめです




場所は肩の関節の前から下にいってくぼんでいるところ辺り。


大胸筋という胸の筋肉があるところです




それから


中府からちょっと内側に入った鎖骨の下

『気戸（きこ）』もいいです〜




（うちの治療室で大活躍の経穴人形登場〜↓）





これらの痛気持ちいいところを

反対側の３本指でゴシゴシします。


ツボは左右両方にあるので

片方やったらもう片方もゴシゴシしましょう♪







両方おわったら胸が開きやすくなっているはず！！


呼吸の深さはどうですか？？




パソコンや座り仕事をやっている人にはいいツボです







全体的に鉄板みたいに難くなってしまっている人は

ストレスからくる肩こりの可能性が大です。




なるべくリラックスする時間を積極的に設けてください





今までと違う

急な肩こりはお医者さんに相談してください。




所詮、肩こり

されど、肩こり





あまり甘く見ないように〜

こんにちは！



つぼ美です





さて


今回は便秘について。



便秘の原因もいろいろありますが、

今回はストレスによる自律神経の乱れで起こる便秘について。



それに有効なツボを紹介します。





便秘は食事や運動など生活習慣でもなったりします。


人によっては

その背景にはストレスがあるのかもしれません。



ストレスでも腸は影響を受けます。


腸の蠕動運動は自律神経がコントロールしています。

ストレスを感じると自律神経が精神的な影響を受け、

腸の働きが乱れます。



心を安定させる作用のある

『本神（ほんしん）』


だいたい額と髪の毛の境目

目頭の真上の線上



ここを指でそっと触れます。

皮膚を触れるか触れないかくらいで

やさしく指を置きます。


そのままゆっくり呼吸をしながら3分くらい置いてください。



心が落ち着き

ストレスから解放され、

内蔵の働きが良くなってきます。





それから

『中脘（ちゅうかん）』

おヘソとみぞおちの中間にあります。

3本の指の腹（なるべく広い面積で）を使って

円を描くようにやさしくマッサージ。


優しく揉みほぐします。





『天枢（てんすう）』

おへそから指の爪に近い関節を基準に

人差し指・中指・薬指の3本分外側くらいにあります。



おなかに3本指をぐっと入れて

上下にマッサージしてください。



お腹が温かくなってくると思います。





ストレスも便も溜めこまないように♪

こんにちは！


つぼ美です


寒くなってくると

心が寂しくなったりしませんか？


そんなとき

なぜ寂しくなるのか向き合ってみるのもいいかもしれません。

そのときに体を刺激するとやりやすくなると思います。



『労宮（ろうきゅう）』

手のひらの中央にあり、

指を握ると中指の先端が手のひらに当たるところです。



労宮は心が疲れたときに用います。



季節性の鬱を予防するには日光に当たるのがいいそうです

規則正しい生活が特に大切な時期かもしれませんね

秋ですね〜

清々しい空は気持ちがいいです



でも、ここのところちょっと肌の乾燥が気になる

つぼ美です。


今日は美肌のツボをご紹介。


『百会（ひゃくえ）』

両耳から垂直に線をのばして頭頂でぶつかる所です。



精神的なストレスを緩和し、全身の血行促進を促します。



『合谷（ごうこく）』

手の親指と人差し指のまたのくぼみにあります。



万能つぼと言われていて、頭部の症状に効くつぼです。

皮膚にも働きかけて、お肌の回復を早めてくれます。



『気海（きかい）』

おへそから指２本下のところ。



気のめぐりをよくし、肌を養います。


これらのツボを指の腹でゆっくり押してください。

気持ちいいくらいの圧で強すぎないように



肌の乾燥には果物もいいそうですよ。

摂り過ぎは冷えるのでほどほどに


ツボと合わせて自然の潤いも取り入れてみてください〜

こんにちは！


つぼ美です


最近、風邪が流行っているみたいです。

これからの時期は気をつけたいですね。


かかってしまった時、少しでも楽になるように

今日は咳を落ち着かせるツボのご紹介。




『魚際』

親指の付け根の膨らみの中央にあるツボです。




『愈府』

鎖骨と第１肋骨との間で正中線より外方へ指幅３本分のところにあるツボ




これらをそーっとゆっくーり

指圧していきます。


特に愈府は

急に押すと咳を誘発する刺激になってしまうのでゆっくりと。




また、呼吸を取り入れる姿勢がおかしくなっている可能性もあるので

長引く前に鍼灸や整体などで姿勢をみてもらうといいかもしれません。


あとは水分をしっかり補給して

休養をとりましょう

こんにちは！


つぼ美です


歯茎が腫れてうずく・・

原因はいろいろ


歯の間に物がつまっているかもしれないし、

歯磨きのしすぎで歯茎を傷つけたのかもしれないし、

あるいは磨き損ねている場所なのかもしれません。


免疫力が弱って菌に負けているのかも・・


そんな時に使うツボです。



『合谷（ごうこく）』

手の親指と人差し指のまたのくぼみ





『足三里（あしさんり）』

向う脛を骨に沿って親指で軽く下から擦り上げていくと骨の膨らみにあたり自然と指が止まります。
ここから２〜３cm外側にあります。




これらのツボを親指で円を描くようにもみほぐします。



ツボ押しで改善が見られない場合は
早めに歯医者さんで診てもらってください。

こんにちは！


つぼ美です


今日は口内炎について。

痛いですよね・・・


東洋医学的に考えると脾・胃あるいは心・小腸に、何らかの理由で熱が発生している状態です。


辛いものや味の濃いもの、熱いものの食べ過ぎ

飲酒や甘いもの・脂っこいものの食べ過ぎ

いろいろ食べ過ぎ

ストレス

・・などにより胃腸が疲れているときになりやすいです


口は最初の消化器官ですから



ツボとしては、

『合谷（ごうこく）』

手の親指と人差し指のまたのくぼみ




『手三里（てさんり）』

肘を曲げたときにできるしわから手首よりに指３本分


これらを親指で指圧します。


それから、

『肩髃（けんぐう）』

腕を水平に上げたときにできる肩先のくぼみ

ここを３本の指（人差し指、中指、薬指）でゴシゴシします。





左右両方やりましょう！




食欲の秋

胃腸もいたわりながら楽しみましょう

こんにちは！


つぼ美です



キラキラした目ってすてきですよね☆


瞳を美しく輝かせる

今日はそんなツボを紹介します。



『睛明（せいめい）』

目頭にあります。


『攅竹（さんちく）』

眉頭にあります。


Tomoko Watanabe http://en888.blog.fc2.com/



『天柱（てんちゅう）』

首と頭の境目。

中心線より少し外側。






これらのツボを中指でまず触れます。



そのあと３秒かけて

気持ちいいくらいの圧で骨に向かって押します。



３秒とめます。



３秒かけてゆっくり圧を抜いていきます。

強く押しすぎないのがポイントです。



瞳、スッキリ☆

活き活きした目でHAPPYな一日を♪

こんにちは！


つぼ美です

頭痛を緩和ツボをご紹介します。



頭痛と言ってもいくつか種類がありますが、

本日紹介するのは

肩こりからくる頭痛です。


頭が締め付けられるような痛み。



『肩井（けんせい）』

肩の部分にあります。

背中から胸にかけて

一番高いところにあるツボで、

首から指３本分の幅のところです。




ここを親指と人差し指で前と後ろから挟んで


ゆっくりつまみます。

そしてゆっくり放します。（ここがポイント！！）



あとは頭の横、耳の周りにはたくさんのツボがあります。

側頭部に両掌をあてて

ゆっくり押しあいます。

ゆっくり放します。（ここがポイント！！）


Tomoko Watanabe http://en888.blog.fc2.com/



どちらも強くやることより

ゆっくりやることを意識してください





あまりにひどい頭痛の場合は

ツボ押しなどせずに

お近くの病院などで相談してください。